Een ontspannen moment, misschien wel voor het slapen gaan, waarbij je een verhaal combineert met een massage op de rug van je kind. Het geeft verbinding en ontspanning. Ruil de rollen eens om, het is voor een kind ook leuk om deze massage te geven. Je kan eventueel natuurgeluiden aanzetten. Vertel het verhaal rustig op een kalme toon.
“Stel je voor dat je voor een poort staat. Achter die poort ligt een oud, magisch bos. Je opent de poort… en stapt naar binnen.”
Maak een gebaar met je handen alsof je een poort opent (aan weerszijden van de rug), en beweeg dan rustig naar beneden, alsof je naar binnen wandelt.
“Je loopt over een zacht bospad. De bladeren ritselen onder je voeten. Alles is stil.”
Maak zachte strijkbewegingen met platte handen over de rug – langzaam en ritmisch van boven naar beneden.
“Het zonlicht breekt tussen de takken door. Warme stralen vallen op je schouders.”
Leg je handpalmen zacht op de bovenrug en houd even stil, als verwarmende zonnestralen.
“De bladeren aan de bomen ritselen in de wind”
Tik heel zachtjes met vingertoppen over de rug, alsof de wind tussen de bladeren speelt.
“Voor je zie je een kabbelend beekje. Het water stroomt zachtjes, helder en koel.”
Beweeg je vingertoppen in golvende patronen over de rug van links naar rechts (de stroom van het water).
“Je gaat even zitten op een grote, warme steen. Je voelt je zwaar, stevig, fijn.”
Leg beide handen stevig op het midden van de rug. Houd ze daar een moment stil – stevig en geruststellend.
“Je ademt diep in. De lucht ruikt naar mos en aarde”
Strijk langzaam met beide handen omlaag over de rug tijdens de uitademing, en herhaal een paar keer.
“Je staat op en wandelt rustig terug. Elke stap is kalm, licht, helder.”
Herhaal zachte strijkingen van onderrug naar boven, dan weer omlaag – als een wandelritme.
“De poort is daar. Je kijkt nog één keer achterom. Het bos fluistert: ‘kom je nog eens terug?”
Maak weer het ‘poort-gebaar’ met je handen en sluit zachtjes af.
“Je voelt hoe ontspannen je hier ligt, de rust die je hebt meegenomen uit het bos. Alles is kalm.”
Leg je hand op de rug van je kind. Stilte. Een zachte knuffel of glimlach als afronding.