In de drukte van het dagelijks leven, tussen school, schermtijd en groeiende sociale druk, hebben ook grotere kinderen behoefte aan rust en ontspanning. Massage is een prachtige manier om je kind te helpen ontprikkelen — en tegelijkertijd jullie band te versterken. Het is rustig, beeldend en nodigt uit tot ontspanning en lichaamsbewustzijn. Rustgevend, zacht, en perfect voor het slapengaan. Laat je kind ontspannen op de buik liggen. Spreek rustig en kalm, en volg de woorden met bewegingen op de rug.
Maak de kamer gezellig met gedimd licht, een rustig muziekje (denk aan natuur- of pianomuziek) en een kalme sfeer.
“Je ligt aan de rand van een rivier. De zon is warm, de lucht is stil. Het water stroomt langzaam.”
→ Strijk met beide handen over de rug, lange en vloeiende bewegingen van boven naar beneden.
“In de verte dobbert een kleine houten boot naar je toe.”
→ Tik zachtjes met je vingertoppen op de rug, als lichte kabbeling op het water.
“Je stapt in, en de boot glijdt langzaam over het water.”
→ Maak met beide handen zachte golvende bewegingen, alsof je over water glijdt.
“Je ziet bomen voorbijgaan, bloemen, bergen in de verte. Alles is stil.”
→ Strijk in kleine cirkels langs de randen van de rug – de oevers.
“Een zachte bergwind waait over het water, en jij voelt hem op je huid.”
→ Blaas zacht over de rug of wapper met je handen net boven het lichaam.
“Er komen wat kleine golfjes, de boot wiebelt zacht heen en weer.”
→ Breng afwisselende, wiegende druk met je handpalmen – rustig en ritmisch.
“Je vaart onder een waterval, en voelt het koele spatwater op je rug.”
→ Tik snel met je vingertoppen over de rug – een zachte regen van aanraking.
“De zon schijnt weer door de bomen. Het water wordt weer glad. Alles stroomt stil.”
→ Herhaal de lange strijkbewegingen van het begin, langzaam en zonder haast.
“De boot meert aan bij een rustige plek. Je stapt uit. Je voelt je licht, ontspannen, en fijn.”
→ Leg je handen stil op de rug, stevig en warm, alsof je het lichaam verankert.
Afsluiting:
“Je lichaam is rustig. Je bent ontspannen. Alles mag even stilstaan.”
Laat je kind nog even blijven liggen, en sluit eventueel af met een deken of een warme knuffel.
Waarom dit werkt
Tieners zijn vaak overprikkeld, maar verlangen tegelijk naar diepe verbinding. Massageverhalen zoals deze geven veiligheid, rust én ruimte voor fantasie, zonder dat het kinderachtig aanvoelt. Het stimuleert ook lichaamsbewustzijn, iets wat juist in deze levensfase erg waardevol is.
Tip: Laat je kind eventueel na afloop vertellen wat hij of zij heeft gevoeld, of welke beelden er opkwamen tijdens het verhaal.